Алексей Надёжин (ammo1) wrote,
Алексей Надёжин
ammo1

Categories:

Во сколько лучше всего ложиться спать

Человеческий сон состоит из чередования двух основных фаз сна: быстрой и медленной. Когда человека будят в стадии быстрого сна, он просыпается бодрым и работоспособным, даже если спал недостаточно. При пробуждении в стадии медленного сна, человек весь день чувствует себя разбитым, даже если спал достаточно.




На сайте http://sleepcalculator.com можно посмотреть, во сколько лучше всего лечь спать, чтобы проснуться бодрым в нужное время.

Так, если нужно проснуться в 7 утра, лучше всего ложиться спать в 23:15 или в 21:45.

Считается, что хороший сон должен включать 5-6 циклов быстрого и медленного сна.

Если вы понимаете, что вовремя лечь уже не можете, всё равно лучше придерживаться рекомендации и для того, чтобы встать в 7, ложиться в 0:45, 2:15, 3:45 или 5:15. Конечно за час сорок пять минут вы не выспитесь, но будете себя чувствовать чуть лучше, чем в том случае, если легли на 15 минут раньше.

Калькулятор учитывает время на засыпание - 15 минут. Если вы знаете, что вам, чтобы заснуть нужно другое время, надо это учитывать. И, конечно, это не для людей, страдающих бессоницей.

Попробую всю следующую неделю ложиться спать строго по калькулятору. Посмотрим, что из этого выйдет.

© 2016, Алексей Надёжин




Основная тема моего блога - техника в жизни человека. Я пишу обзоры, делюсь опытом, рассказываю о всяких интересных штуках. А ещё я делаю репортажи из интересных мест и рассказываю об интересных событиях.
Добавьте меня в друзья здесь. Запомните короткие адреса моего блога: Блог1.рф и Blog1rf.ru.

Второй мой проект - lamptest.ru. Я тестирую светодиодные лампы и помогаю разобраться, какие из них хорошие, а какие не очень.
Tags: Здоровье, Интернет-сервисы
Subscribe

Recent Posts from This Journal

  • Закончилась память - меняй смартфон!

    Многие спрашивают, чем закончилась история с нехваткой памяти в смартфоне. Она закончилась покупкой нового смартфона и переносом данных в него. :)…

  • Новые технические слова

    За последние пару месяцев я услышал два слова, которые ни разу не слышал за предыдущие 50 лет. На прошлой неделе я узнал о существовании слова…

  • Кешбэк 10% на Aliexpress по картам МИР

    Платёжная система Мир запустила акцию с кешбэком на Али. Кешбэк дают за любые покупки на сайте Aliexpress и в приложениях, но нужно…

  • Аккумуляторный фонарь за 89 рублей

    Купил в супердискаунтере "Светофор" аккумуляторный фонарь за 89 рублей 68 копеек и ради любопытства изучил, как он устроен, а заодно измерил…

  • Батарейки GoPower

    На российском рынке больше пятидесяти брендов батареек и постоянно появляются новые. Недавно в продаже появились батарейки GoPower, причём на…

  • Система интегрального мониторинга Симона 111

    Восемь лет понадобилось российским учёным и программистам, чтобы отличную идею превратить в работающий диагностический медицинский прибор, не имеющий…

  • Начинаю тест старения батареек

    На разных батарейках пишут срок хранения от трёх до двенадцати лет. Я решил проверить, как на самом деле батарейки теряют ёмкость при хранении и…

  • Зачем я заменил электрощит на даче

    Полтора дня я потратил на пересборку и подключения электрощита на даче. Пришлось переделывать несколько кабелей. Получилась красота! У меня на…

  • Яндекс запускает беспилотное такси в Ясенево

    Фантастика стала реальностью. В ближайшее время на улицах Москвы появятся такси без водителей. Яндекс начал разработку автоматической системы…

promo neferjournal 19:00, yesterday 13
Buy for 200 tokens
Это самая высокая арка в жилом доме Москвы: высота 20 метров, 7 этажей. Интересен и сам дом: в нем нет однокомнатных и двухкомнатных квартир. Дом построен в 1934 году и расположен на Садовом кольце, улица Земляной вал. Девять этажей, пять подъездов, 72 квартиры. Из них 35 трехкомнатных, 26…
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic
  • 57 comments
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →

Recent Posts from This Journal

  • Закончилась память - меняй смартфон!

    Многие спрашивают, чем закончилась история с нехваткой памяти в смартфоне. Она закончилась покупкой нового смартфона и переносом данных в него. :)…

  • Новые технические слова

    За последние пару месяцев я услышал два слова, которые ни разу не слышал за предыдущие 50 лет. На прошлой неделе я узнал о существовании слова…

  • Кешбэк 10% на Aliexpress по картам МИР

    Платёжная система Мир запустила акцию с кешбэком на Али. Кешбэк дают за любые покупки на сайте Aliexpress и в приложениях, но нужно…

  • Аккумуляторный фонарь за 89 рублей

    Купил в супердискаунтере "Светофор" аккумуляторный фонарь за 89 рублей 68 копеек и ради любопытства изучил, как он устроен, а заодно измерил…

  • Батарейки GoPower

    На российском рынке больше пятидесяти брендов батареек и постоянно появляются новые. Недавно в продаже появились батарейки GoPower, причём на…

  • Система интегрального мониторинга Симона 111

    Восемь лет понадобилось российским учёным и программистам, чтобы отличную идею превратить в работающий диагностический медицинский прибор, не имеющий…

  • Начинаю тест старения батареек

    На разных батарейках пишут срок хранения от трёх до двенадцати лет. Я решил проверить, как на самом деле батарейки теряют ёмкость при хранении и…

  • Зачем я заменил электрощит на даче

    Полтора дня я потратил на пересборку и подключения электрощита на даче. Пришлось переделывать несколько кабелей. Получилась красота! У меня на…

  • Яндекс запускает беспилотное такси в Ясенево

    Фантастика стала реальностью. В ближайшее время на улицах Москвы появятся такси без водителей. Яндекс начал разработку автоматической системы…