Алексей Надёжин (ammo1) wrote,
Алексей Надёжин
ammo1

Categories:

Во сколько лучше всего ложиться спать

Человеческий сон состоит из чередования двух основных фаз сна: быстрой и медленной. Когда человека будят в стадии быстрого сна, он просыпается бодрым и работоспособным, даже если спал недостаточно. При пробуждении в стадии медленного сна, человек весь день чувствует себя разбитым, даже если спал достаточно.




На сайте http://sleepcalculator.com можно посмотреть, во сколько лучше всего лечь спать, чтобы проснуться бодрым в нужное время.

Так, если нужно проснуться в 7 утра, лучше всего ложиться спать в 23:15 или в 21:45.

Считается, что хороший сон должен включать 5-6 циклов быстрого и медленного сна.

Если вы понимаете, что вовремя лечь уже не можете, всё равно лучше придерживаться рекомендации и для того, чтобы встать в 7, ложиться в 0:45, 2:15, 3:45 или 5:15. Конечно за час сорок пять минут вы не выспитесь, но будете себя чувствовать чуть лучше, чем в том случае, если легли на 15 минут раньше.

Калькулятор учитывает время на засыпание - 15 минут. Если вы знаете, что вам, чтобы заснуть нужно другое время, надо это учитывать. И, конечно, это не для людей, страдающих бессоницей.

Попробую всю следующую неделю ложиться спать строго по калькулятору. Посмотрим, что из этого выйдет.

© 2016, Алексей Надёжин




Основная тема моего блога - техника в жизни человека. Я пишу обзоры, делюсь опытом, рассказываю о всяких интересных штуках. А ещё я делаю репортажи из интересных мест и рассказываю об интересных событиях.
Добавьте меня в друзья здесь. Запомните короткие адреса моего блога: Блог1.рф и Blog1rf.ru.

Второй мой проект - lamptest.ru. Я тестирую светодиодные лампы и помогаю разобраться, какие из них хорошие, а какие не очень.
Tags: Здоровье, Интернет-сервисы
Subscribe

Recent Posts from This Journal

  • Вафельный стаканчик за 140 рублей

    Катались в пятницу на великах на ВДНХ. Везде стоят вот такие киоски, но покупать мороженое я там не стал. Во всех этих киосках одинаковый…

  • Памяти Славы Сэ

    Сегодня от коронавируса умер писатель Слава Сэ. Ему было всего 52. Для тех, кто не знаком с его творчеством, публикую два видео выступлений. Это…

  • 4G-камера с детекцией человека

    Эта камера не требует Wi-Fi или кабельного интернета: в неё вставляется симкарта. Она позволяет просматривать на смартфоне из любой точки мира живое…

  • Балабоба

    Яндекс запустил сайт, на котором нейросеть сочиняет короткие тексты, начинающиеся с введённой фразы. Вчера я написал "Только что вернулись с…

  • Цены на фрукты и овощи

    Только что вернулись с рынка. Сфотографировал для вас, что там есть и сколько стоит. Это рынок около платформы Лосиноостровская в Бабушкинском…

  • Метропоезд Москва 2020 меняет цветовую температуру

    Когда я заметил это впервые, я подумал, что мне показалось. Когда увидел второй раз, осознал, что это не случайность. В третий раз я вооружился…

  • Мессенджер для преступников разработали в ФБР

    8 июня 2021 года завершилась грандиозная полицейская операция, в результате которой было задержано более 800 преступников в 18 странах. Их поймали с…

  • Банк Восточный отменил кешбэк 5% на ЖКХ

    Халява не бывает вечной. Как только стало известно, что Совкомбанк покупает банк Восточный, ухудшение условий кешбэка было лишь вопросом времени. С…

  • Сберлампочки

    Если бы кто-то сказал мне лет пять назад, что СберБанк начнёт производить лампочки, я бы подумал, что это шутка. Но вот на дворе 2021 год и в…

promo ammo1 февраль 14, 2017 19:00 167
Buy for 200 tokens
В отличие от обычных ламп накаливания, различающихся только мощностью и качеством изготовления, светодиодные лампы имеют много параметров, влияющих на качество и безопасность освещения. Я расскажу об основных параметрах светодиодных ламп и порекомендую, какие лампы лучше подойдут для дома.…
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic
  • 57 comments
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →

Recent Posts from This Journal

  • Вафельный стаканчик за 140 рублей

    Катались в пятницу на великах на ВДНХ. Везде стоят вот такие киоски, но покупать мороженое я там не стал. Во всех этих киосках одинаковый…

  • Памяти Славы Сэ

    Сегодня от коронавируса умер писатель Слава Сэ. Ему было всего 52. Для тех, кто не знаком с его творчеством, публикую два видео выступлений. Это…

  • 4G-камера с детекцией человека

    Эта камера не требует Wi-Fi или кабельного интернета: в неё вставляется симкарта. Она позволяет просматривать на смартфоне из любой точки мира живое…

  • Балабоба

    Яндекс запустил сайт, на котором нейросеть сочиняет короткие тексты, начинающиеся с введённой фразы. Вчера я написал "Только что вернулись с…

  • Цены на фрукты и овощи

    Только что вернулись с рынка. Сфотографировал для вас, что там есть и сколько стоит. Это рынок около платформы Лосиноостровская в Бабушкинском…

  • Метропоезд Москва 2020 меняет цветовую температуру

    Когда я заметил это впервые, я подумал, что мне показалось. Когда увидел второй раз, осознал, что это не случайность. В третий раз я вооружился…

  • Мессенджер для преступников разработали в ФБР

    8 июня 2021 года завершилась грандиозная полицейская операция, в результате которой было задержано более 800 преступников в 18 странах. Их поймали с…

  • Банк Восточный отменил кешбэк 5% на ЖКХ

    Халява не бывает вечной. Как только стало известно, что Совкомбанк покупает банк Восточный, ухудшение условий кешбэка было лишь вопросом времени. С…

  • Сберлампочки

    Если бы кто-то сказал мне лет пять назад, что СберБанк начнёт производить лампочки, я бы подумал, что это шутка. Но вот на дворе 2021 год и в…