Алексей Надёжин (ammo1) wrote,
Алексей Надёжин
ammo1

Categories:

Во сколько лучше всего ложиться спать

Человеческий сон состоит из чередования двух основных фаз сна: быстрой и медленной. Когда человека будят в стадии быстрого сна, он просыпается бодрым и работоспособным, даже если спал недостаточно. При пробуждении в стадии медленного сна, человек весь день чувствует себя разбитым, даже если спал достаточно.




На сайте http://sleepcalculator.com можно посмотреть, во сколько лучше всего лечь спать, чтобы проснуться бодрым в нужное время.

Так, если нужно проснуться в 7 утра, лучше всего ложиться спать в 23:15 или в 21:45.

Считается, что хороший сон должен включать 5-6 циклов быстрого и медленного сна.

Если вы понимаете, что вовремя лечь уже не можете, всё равно лучше придерживаться рекомендации и для того, чтобы встать в 7, ложиться в 0:45, 2:15, 3:45 или 5:15. Конечно за час сорок пять минут вы не выспитесь, но будете себя чувствовать чуть лучше, чем в том случае, если легли на 15 минут раньше.

Калькулятор учитывает время на засыпание - 15 минут. Если вы знаете, что вам, чтобы заснуть нужно другое время, надо это учитывать. И, конечно, это не для людей, страдающих бессоницей.

Попробую всю следующую неделю ложиться спать строго по калькулятору. Посмотрим, что из этого выйдет.

© 2016, Алексей Надёжин




Основная тема моего блога - техника в жизни человека. Я пишу обзоры, делюсь опытом, рассказываю о всяких интересных штуках. А ещё я делаю репортажи из интересных мест и рассказываю об интересных событиях.
Добавьте меня в друзья здесь. Запомните короткие адреса моего блога: Блог1.рф и Blog1rf.ru.

Второй мой проект - lamptest.ru. Я тестирую светодиодные лампы и помогаю разобраться, какие из них хорошие, а какие не очень.
Tags: Здоровье, Интернет-сервисы
Subscribe

Recent Posts from This Journal

  • Ежедневный блог о технике и не только

    Читайте в моём блоге обзоры техники, узнавайте об интересных событиях и полезных сайтах, участвуйте в конкурсах и выигрывайте призы, слушайте…

  • Светодиодные лампы IKEA TRÅDFRI и умный дом Xiaomi

    В этом году в российских магазинах IKEA появились умные светодиодные лампы TRÅDFRI (Тродфри), управляемые по протоколу Zigbee. Для управления этими…

  • Фильтр приточной установки через полгода

    Ещё один довод, почему в городе необходима приточная вентиляция. Это фильтр моей самодельной вентиляционной установки (…

  • Самоуничтожающийся удлинитель

    Сижу сегодня утром за компьютером, никого не трогаю. Вдруг раздаётся щелчок, гаснет настольная лампа и отключаются все устройства на столе. Начинаю…

  • Гидробарьер и борьба с домашними муравьями

    Я живу в новом современном доме, но, увы, в квартире водятся малюсенькие рыжие муравьи. Для борьбы с ними я уже испробовал несколько средств и почти…

  • Как отправлять посылки в 2020 году

    Каждый раз, когда мне приходилось отправлять посылки, самым сложным и неприятным в этой процедуре было писать от руки адреса (получателя и обратный)…

  • Как бесплатно возвращать товары на Aliexpress

    Бесплатный возврат для многих товаров на Aliexpress работает уже год, но до сих пор не все понимают, как им пользоваться. Рассказываю.…

  • А зарядочку-то зажали!

    Не хотел ничего писать про вышедшие вчера новые iPhone, но не удержался. :) Похоже, iPhone 12 стал первым в мире смартфоном, у которого в комплекте…

  • Гонка чайников

    Купил на дачу дешёвый стеклянный чайник за 1200 рублей и сравнил его со своим пятнадцатилетним Braun по скорости кипячения и потребляемой мощности.…

Buy for 200 tokens
Лебедям и уткам нельзя давать хлеб, это известный факт. Но все равно люди скармливают им целые батоны. Не учите детей плохому, расскажите, как надо. Вокруг Леоновского пруда висят объявления. Не просто запрет, а разъяснение. Лебеди едят траву: листья клевера, одуванчика, ряску, вот это вот…
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic
  • 57 comments
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →